SpaRelax Co., Ltd
Berita
Rumah > Berita > Kandungan
Mendapat sakit lutut? Latihan Kaki Air Panas Boleh Bantu
SpaRelax Co., Ltd | Updated: Dec 26, 2016

Sokongan bersama: latihan tab mandi panas untuk menguatkan otot quadriceps dapat meredakan kesakitan lutut.

Orang yang menderita sakit lutut, termasuk arthritis, boleh mendapatkan bantuan dengan menguatkan quadriceps, sekumpulan empat otot yang menyambung pinggul anda ke lutut anda di hadapan paha anda. Quads kuat dapat menyerap kejutan berjalan, lentur, dan senaman sehingga lutut tidak perlu mengambil kesan.

Bersenam di tab mandi air panas boleh membantu. Air yang kuat menyokong badan anda sambil memberikan daya tahan yang meningkatkan keberkesanannya.

Berikut adalah dua latihan yang disyorkan yang boleh dilakukan dengan selamat di dalam tab mandi panas:

 

Kaki Kaki. Duduk di dalam tab mandi. Bend lutut kiri ke sudut 90 darjah dengan kaki kiri rata. Angkat kaki kanan sehingga setinggi lutut dan tahan selama tiga saat. Pastikan anda menggunakan quadriceps anda, bukan lutut anda untuk mengangkat dan memegang setiap kaki. Kurangkan kaki. Ulangi senaman dengan kaki kiri.

 

Kontrak Quad. Duduk dengan kaki anda rata dan belakang lurus. Bergerak ke tepi tempat duduk, angkat kedua kaki dari tempat duduk kira-kira 4 ", perit dan quadriceps kontrak. Tahan selama 10 saat. Bersantai selama tiga saat. Ulang 10 kali.

Dengan otot anda dapat melakukan lebih banyak kerja, anda akan mempunyai lebih banyak fleksibiliti, pelbagai gerak, dan kekuatan dengan kesakitan yang kurang. Seperti biasa, periksa dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa program senaman.

Jika anda melakukan senaman di tab mandi panas, yang memberikan anda manfaat yang paling?

Seperti yang dikatakan oleh Rom, Sanum Per Aqua. Kesihatan melalui Air.

Lebih banyak mengenai faedah air panas:

Tab panas Yoga untuk Atlet, 50+, dan Orang-Orang yang Tertekan, Sukar

Menghadapi Terapi Penggantian Lutut: Latihan Tubuh Tubuh Utama untuk Mengurangkan Kesakitan & Meningkatkan Mobiliti

Tab panas untuk memperbaiki "leher teks"


Kategori produk

Pantas

Copyright © SpaRelax Co., Ltd